Bài Tập Tăng Cường Sinh Lý Nam: Cương Dương & Testosterone

Các bài tập như squat, plank, Kegel và HIIT giúp tăng tuần hoàn máu đến dương vật, kích thích sản sinh testosterone và cải thiện sức bền sinh lý nam. Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày mang lại hiệu quả rõ rệt sau 4–8 tuần.

Vì sao tập luyện giúp cải thiện sinh lý?

Vận động kích thích hệ tim mạch, giảm mỡ, tăng hormone sinh dục nam và cải thiện tâm lý, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

5 bài tập nên áp dụng

• Squat

• Plank

• Kegel

• Chạy bộ

• HIIT

Lịch tập gợi ý

• 5 ngày/tuần

• 30–45 phút/buổi

Để đạt hiệu quả toàn diện, hãy kết hợp tập luyện với ngủ đủ giấc và dinh dưỡng theo hướng dẫn trong bài cách cải thiện sinh lý nam suy giảm một cách khoa học.