Thực Phẩm Tốt Cho Sinh Lý Nam: Tăng Ham Muốn & Sức Bền

Thực phẩm giàu kẽm, omega-3, vitamin D và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sinh lý nam, tăng testosterone và lưu thông máu. Hàu, cá hồi, trứng, thịt bò nạc, rau xanh đậm và trái cây là lựa chọn hàng đầu.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến sinh lý nam như thế nào?

Chế độ ăn quyết định trực tiếp đến quá trình sản sinh hormone, chất lượng tinh trùng và sức bền thể lực. Thiếu vi chất có thể khiến sinh lý nam suy giảm sớm.

7 nhóm thực phẩm nên tăng cường

1. Hàu, hải sản – giàu kẽm

2. Cá béo – omega-3

3. Trứng – protein và vitamin D

4. Thịt bò nạc – sắt, kẽm

5. Rau xanh đậm – magie

6. Trái cây giàu vitamin C

7. Hạt và ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm nên hạn chế

• Đồ chiên rán

• Đường tinh luyện

• Rượu bia

Kết hợp dinh dưỡng đúng cách với lối sống khoa học trong bài cách cải thiện sinh lý nam suy giảm một cách khoa học sẽ giúp tăng hiệu quả phục hồi nhanh và bền vững hơn.